Qui n'a pas connu l'effet d'apaisement après une balade en pleine nature, ou dans la forêt ?
Chacun a pu ressentir à cette occasion, selon le temps passé et le lieu, une forme de ressourcement.
Le Shinrin Yoku, encore appelé Bain de forêt en France, intensifie, augmente singulièrement cette sensation et les effets bénéfiques d'une simple
promenade en forêt. On peut parler ainsi, d'effet thérapeutique, dans le sens où la forêt active naturellement un processus holistique de soins. D'où, notamment,
l'utilisation des termes thérapie forestière ou sylvothérapie.
De nombreuses études publiées, au Japon, aux Etats-Unis, ou encore en Europe, identifient et expliquent certains des mécanismes liés aux bienfaits sur la santé des Bains de forêt.
Le monde scientifique produit chaque jour de nouvelles évidences du lien puissant, même si, souvent imperceptible, qui unit l'homme à la nature, et du bienfondé de le maintenir, que ce soit à une échelle individuelle ou collective.
Qu'est-ce qu'un bain de forêt ?
De manière simple, c'est une pratique sensorielle exécutée lors d'une marche en forêt.
Sous l'égide d'un guide certifié, les participant.es vont explorer différentes invitations sensorielles proposées par ce dernier.
Grâce à l'activation consciente de ses sens, on parle ainsi de connexion sensorielle, chacun.e pourra expérimenter une palette de sensations et d'effets bénéfiques en termes de bien-être et santé, tels que ceux déclinés ci-dessous.
Les bains de forêt et leurs principaux bienfaits
Physiologiques
- Combat le stress en réduisant significativement le niveau des hormones du stress tels que le cortisol, l'adrénaline
- Renforce le système immunitaire
- Apaise par infléchissement de l'activité du système nerveux sympathique tout en augmentant celle du système parasympathique
- Diminue la pression sanguine et améliore la fonction du coeur
- Contribue à un meilleur sommeil
- Facilite la capacité de concentration
Psychologiques
- Atténue les changements d'humeur
- Lutte contre les états d'anxiété, de dépression
- Utilisé pour les détox digitales
- Favorise la créativité
Vitalité
- Participe à une meilleure circulation des flux d'énergie
- Sensation de sérénité, de détente
- Boost énergétique
Sources: Forestry and Forest Products Research Institute (Allemagne), Center for Environment Health and Field Sciences Chiba University Japon, The Medical Association of Nippon Medical School, The society of Forest Medicine within the Japanese society for Hygiene.